Wie bei jeder körperlichen Aktivität, z. B. Laufen oder Sport, besteht auch beim Radfahren ein gewisses Maß an Fahrradverletzungen. Glücklicherweise sind Fahrradunfälle nicht unglaublich häufig. Leider passieren sie jedoch von Zeit zu Zeit und es ist wichtig zu verstehen, wie und warum sie passieren, damit Sie sich beim Fahrradfahren besser schützen können. Die häufigsten Ursachen für Fahrradverletzungen nach Fahrradunfällen sind eine falsche Fahrhaltung, übermäßiges Training und sogar mangelnde Konzentration oder mangelnde Aufmerksamkeit für die Umgebung oder lokale Sicherheitsvorschriften. Im Gegensatz zu Autos und anderen Fahrzeugen, die oft durch Kollisionen zweier Fahrzeuge verunglücken, gibt es tatsächlich nur sehr wenige Fahrradverletzungen, die durch Kollisionen zweier Fahrräder verursacht werden. Die meisten Fahrradunfälle ereignen sich vielmehr durch übermäßige Nutzung oder Unfälle mit nur einem Fahrrad.
Um besser zu verstehen, wie Sie Verletzungen beim Radfahren vorbeugen können, gehen wir einige der häufigsten Fahrradverletzungen durch und erklären, wie man ihnen vorbeugt und wo Sie bei Bedarf Hilfe bekommen.
Die häufigsten Fahrradverletzungen
Wenn Sie das Radfahren als Ihr wichtigstes Trainingsprogramm gewählt haben (was zahlreiche Vorteile mit sich bringt ), wenn Sie sich entschieden haben, mit dem Rad zur Arbeit zu fahren oder wenn Sie am Wochenende einfach gerne eine gemütliche Radtour machen, ist es wichtig, immer auf Ihre Sicherheit zu achten und Fahrradverletzungen zu vermeiden.
Knieschmerzen
Da die Knie beim Fahrradfahren so beansprucht werden, sind sie auch die Körperteile, die am häufigsten Schmerzen oder Beschwerden aufweisen. Es ist wichtig, zwischen verschiedenen Arten von Knieschmerzen zu unterscheiden, z. B. Schmerzen an der Vorderseite des Knies und Schmerzen an den Seiten oder im Rücken. Schmerzen an unterschiedlichen Stellen können auf unterschiedliche Fahrradverletzungen hinweisen.
Kopfverletzungen
Obwohl sie oft vermeidbar sind, sind Kopfverletzungen bei Fahrradunfällen allzu häufig. Diese können auftreten, wenn Sie bei einem Unfall mit dem Kopf auf den Boden oder gegen ein anderes Objekt stoßen. Obwohl möglich, sind Kopfverletzungen beim Radfahren äußerst selten, wenn es nicht zu Unfällen kommt.
Rückenschmerzen
Weil man beim Fahrradfahren über längere Zeit nach vorne gebeugt sitzen muss, leiden viele Radfahrer beim Fahren unter Rückenschmerzen. Die häufigste Art von Rückenschmerzen ist im unteren Rücken, da dort die größte Belastung auftritt.
Handgelenk-/Unterarmschmerzen
Wie bei den meisten körperlichen Aktivitäten kann Überbeanspruchung Verletzungen im Handgelenk und in den Unterarmen verursachen. Diese Schmerzen können durch eine falsche Haltung oder, in seltenen Fällen, durch einen Fahrradunfall entstehen.
Achilles tendonitis
Beim Radfahren kann die Achillessehne manchmal übermäßig beansprucht werden, da sie schneller oder weiter gedehnt wird, als sie eigentlich dehnbar wäre. Dies führt zu einer häufigen und unangenehmen Form der Sehnenentzündung, die eine lästige Fahrradverletzung sein kann, die man kaum lindern kann.
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So verhindern Sie Verletzungen
Fahrradverletzungen zu erkennen, wenn sie auftreten, ist Teil des Kampfes, aber für Ihre Sicherheit beim Radfahren ist es auch wichtig zu wissen, wie Sie diese Verletzungen von vornherein vermeiden können. Hier finden Sie Tipps zur Vermeidung der häufigsten Arten von Fahrradverletzungen .
Knieschmerzen
Knieschmerzen bei Radfahrern haben oft zwei Hauptgründe: Entweder der Fahrer positioniert sein Knie falsch oder der Sattel ist zu hoch oder zu niedrig eingestellt. Überprüfen Sie unbedingt die Höhe Ihres Fahrradsitzes und holen Sie sich auch Rat von einem Radsportexperten zur richtigen Kniepositionierung beim Fahren.
Kopfverletzungen
Fast alle Kopfverletzungen sind auf das Nichttragen eines Schutzhelms beim Fahren zurückzuführen. Denken Sie bei Ihrer nächsten Fahrt daran, Ihren Helm aufzusetzen!
Rückenschmerzen
Um Rückenschmerzen beim Reiten vorzubeugen, üben Sie, Ihren Rücken in die richtige Haltung zu bringen. Dazu gehören auch Dehnungs- und Kräftigungsübungen vor und nach dem Reiten.
Handgelenk-/Unterarmschmerzen
Die meisten Schmerzen im Handgelenk oder Unterarm entstehen durch Überbeanspruchung oder falsche Nutzung. Um diese zu lindern, versuchen Sie es mit täglichen Dehnübungen, um die Muskeln locker und aktiv zu halten, und machen Sie eine Pause vom Radfahren, zumindest bis die Schmerzen nachlassen.
Achilles tendonitis
Wenn Sie beim Fahren Schmerzen in der Achillessehne verspüren, ist Ruhe die erste Methode zur Vorbeugung einer Sehnenentzündung. Um einer erneuten Sehnenentzündung vorzubeugen, sollten Sie Ihren Sattel aber auch tiefer legen, um Ihre Waden und Achillessehnen besser zu entlasten.
Wo Sie Hilfe bekommen
Wenn es zu einem Fahrradunfall kommt, bei dem Fahrradfahrer verletzt werden, ist es wichtig, so schnell wie möglich Hilfe zu holen. Manche Verletzungen, Schmerzen oder Symptome können durch schnelle Notfallversorgung vermieden oder zumindest gelindert werden. Das Erste, was Sie nach einem Fahrradunfall tun sollten, ist, den Schaden bei sich selbst und/oder anderen einzuschätzen. Wie stark sind die Schmerzen? Gibt es Schnitte, Kratzer oder Prellungen? Sind möglicherweise Knochen gebrochen? Tiefe Schnitte, die nicht sofort behandelt werden, können zu lebenslangen Narben führen, und Knochenbrüche, die nicht eingegipst werden, können zu langfristigen Problemen führen.
Bei einem kleineren Fahrradunfall sollten Sie Erste Hilfe leisten und alle Schürfwunden oder Schnitte mit einer antiseptischen Salbe reinigen und richtig verbinden. Wenn der Fahrradunfall zu schwereren Fahrradverletzungen geführt hat, sollten Sie immer 9-1-1 anrufen, um Notfallversorgung zu erhalten. Nur ausgebildete, professionelle Ersthelfer können die Verletzungen richtig einschätzen. Nach der Notfallversorgung sollten Nachsorgetermine mit Ihrem Arzt vereinbart werden, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg der Genesung sind und in einem überschaubaren Tempo wieder mit dem Radfahren beginnen können.
Letztendlich sollte Radfahren eine unterhaltsame und angenehme Aktivität sein, und deshalb ist es so wichtig, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um Fahrradunfälle und daraus resultierende Fahrradverletzungen zu verhindern. Als Radfahrer sollten Sie sich der üblichen Fahrradverletzungen bewusst sein, wie Knieschmerzen, Kopfverletzungen, Rückenschmerzen, Schmerzen im Handgelenk oder Unterarm und sogar Achillessehnenentzündungen. Wenn Sie bemerken, dass eine dieser Verletzungen auftritt, sollten Sie Vorkehrungen treffen, um Ihr Fahrradfahren zu reduzieren. Und wenn eine schwere Verletzung auftritt, sollten Sie immer sofort einen Notarzt aufsuchen. Mit diesen Informationen im Hinterkopf können Sie sicher Fahrrad fahren und diese üblichen Fahrradverletzungen vermeiden!
