Das Fahren verursacht Beschwerden in bestimmten Körperteilen wie Oberschenkeln, Hüften, Knien usw., insbesondere bei Langstreckenreiten oder Anfänger. Wie man also die richtige Reithaltung beibehält und wie man die richtige Art und Weise meistert der Entspannung nach dem Reiten. Lass es uns gemeinsam lernen.
Zunächst müssen wir wissen, welche Körperteile beim Radfahren trainiert werden können. Oberschenkel, Waden, Gesäß, Arme, Rücken usw. sind alles Körperteile, die Kraft ausüben, daher müssen diese Stellen gut geschützt werden. Es ist Es ist notwendig, ein gut strukturiertes Fahrrad zu wählen, die richtige Fahrhaltung zu beherrschen und Fahrradbekleidung zu tragen (insbesondere Radhosen).
Wählen Sie ein gut designtes Fahrrad.
Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, wie Sie ein gut designtes Fahrrad auswählen.
Das Wichtigste für ein gutes Fahrrad ist ein gutes Sitzpolster. Das Sitzpolster muss weich und bequem, und es ist am besten, in der Höhe verstellbar zu sein. Himiways Velo-Soft-Sattel ist nicht nur bequem, sondern auch höhenverstellbar, was den Bedürfnissen der meisten Menschen entspricht. Darüber hinaus sind auch bequeme Lenker erforderlich. Ein moderate Breite und der angebrachte Lenker können Beschwerden während der Fahrt reduzieren. Last but not least eine gute Federungssystem kann viel Schmerz verhindern. Zum Beispiel verwendet Himiway eine Vorderradgabelfederung aus Aluminiumlegierung System, das sehr langlebig ist. Außerdem verfügt Himiway Escape sowohl über eine Vorder- als auch eine Hinterradaufhängung was für die meisten Leute eine gute Wahl sein könnte.
Himiway Escape Pro | Elektrofahrrad mit großer Reichweite im Moped-Stil
-
840
Wh
Samsung/LG Battery
-
50
Miles
Per Charge (maximum)
-
Full Suspension
with hydraulic lockout
-
750
W
Brushless Gear Motor
Versuchen Sie, Ihre Fahrhaltung zu verbessern.
Um ehrlich zu sein, könnte Ihnen die richtige Haltung dabei helfen, 80 % Ihres Körpergewichts abzubauen.
Beim Fahrradfahren sollten Sie Ihre Hüften als Stützpunkt verwenden, Ihren Oberkörper nach vorne lehnen und geradeaus schauen nach vorne, verteilen Sie Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf beide Seiten Ihres Körpers und vermeiden Sie ein Schwingen von einer Seite zur anderen. Sie Sie können Ihre Hüften während der Fahrt von Zeit zu Zeit anheben, um die Blutzirkulation zu fördern. Die erste Fahrzeit sollte innerhalb einer Stunde gehalten, und es ist am besten, für einen Zeitraum nach jeder Stunde des Reitens ruhen, um körperliche Druck und vermeiden Sie Überlastung. Natürlich können Sie Ihr Himiway Elektrofahrrad oder andere Elektrofahrräder mit dem wechseln Wenn Sie müde werden, schalten Sie den Gashebel auf den Elektromodus. Sie müssen sich nicht anstrengen.
Entspannen Sie sich nach einer Fahrt.
Auch die Entspannung nach dem Reiten ist ein ganz großer Punkt, der nicht außer Acht gelassen werden darf.
In Bezug auf die Ernährung können frische Früchte wie Wassermelonen den Körper mit Citrullin versorgen und die Durchblutung fördern. Kirschen können eine leicht entzündungshemmende Wirkung haben und eine ausreichende Proteinergänzung kann auch Schmerzen lindern. Zusätzlich zur Ernährung können wir auch einige Übungen machen, um den Körper zu entspannen. Innerhalb einer Stunde nach dem Fahrradfahren können wir Machen Sie 10 Minuten lang Dehnübungen. Es wird auch empfohlen, die härteren Muskeln nach dem Reiten oder vor dem Reiten zu massieren. vor dem Schlafengehen. Darüber hinaus ist es nicht ratsam, sich unmittelbar nach einer langen Fahrt hinzusetzen oder hinzulegen, und es Es ist auch nicht ratsam, zu viel Wasser zu trinken oder zu duschen. Sie sollten einen Spaziergang für eine gewisse Zeit machen oder einige kleine Übungen, um den Körper allmählich zu entspannen. Für den schmerzenden Bereich können wir auch 2 bis 3 Tage lang eine kalte Kompresse verwenden und dann 1 bis 2 Tage lang eine heiße Kompresse zur Schmerzlinderung.
Nach der vollständigen Genesung können Sie das nächste Mal besser Fahrrad fahren.
Trainieren Sie regelmäßig im Alltag.
Wenn Sie nach der Anwendung der oben genannten Entspannungsmethoden immer noch Schmerzen verspüren, müssen Sie sich einige Tage ausruhen, bevor Sie mit der nächste Reise. Im täglichen Leben sollten wir auch regelmäßig Sport treiben, um einen gesunden Körper zu erhalten. Schwimmen ist eine gute Wahl, sowohl für Bewegung als auch für Entspannung.
Die heutige Himi-Klasse endet hier. Verfolgen Sie immer Himiways Nachrichten, um weitere Tipps zum Reiten zu erhalten. Wenn Ihnen dieser Artikel gefällt, können Sie auf die Schaltfläche unten klicken, um es mit Ihren Freunden zu teilen.
